[...] no ale to z powodu takiego, że trening, który polecił mi agressor23 zaowocował na tyle skutecznie, że WL jest teraz 90kg ( stan z dnia 10 - 15 lipca ). Chciałbym go polecić innym z racji swojej skuteczności. Aha, a co do wypowiedzi użytkownika aima, mój staż jest na tyle wystarczający, żebym wiedział jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Pozdrawiam.
Witam. Ok. miesiac temu mialem operacje - z lewej strony nogi, jakies 5cm nad kolanem. Chirurdzy musieli mi zrobic rane - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x [...]
Witam mam problem, więc ponad 2 miesiące temu spadłem na kark z wysokości około 2 metrów. Lekarze powiedzieli mo że to naderwanie więzadeł w kręgosłupie. Po tych 2 miesiącach boli nadal przy niektórych ruchach. Wiecmam pytanko, czy są jakieś cwiczenia by jakoś to wyleczyć ??
[...] sztangą, wypychanie itp. Chodzi o to że podczas ostatniego treningu przy wykonywaniu ćwiczeń bolały mnie pachwiny. Dzisiaj trenowałem plecy i przy martwym ciągu znowu bolały mnie pachwiny, Czego może być to przyczyna źle rozgrzane?? jesli tak to jakie ćwiczenia są dobre na rozgrzewkę tych części ciała. Nie chciał bym złapać jakiejś kontuzji.
[...] przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok innych ćwiczących potrafi bardziej zmobilizować (pod warunkiem, [...]
tak, to najlepsza opcja gdyż są to ciężkie ćwiczenia FBW zwykle rozpisane jest tak że zaczynamy od największych partii (plecy/nogi) i najcięższych ćwiczeń i kończymy na mniejszych partiach np biceps/triceps jak zrobisz odwrotnie to na martwy czy przysiad może Ci sił zabraknąć lub nie będa tak efektywne, no i jak nie będziesz miał siły to ryzyko [...]
Witam po przerwie, Najpierw dzieki za cierpliwosc!!!!!! no i SOG Troche musialam miec czasu aby przetrawic, no i poszukac jakis dodatkowych info. Wiem ze wszystkiego sie nie da, ale chciala bym utrzymac forme, nawet ja poprawic, a jednoczesnie stracic troche kg ( do czerwca 5, a do konca roku 10 -bardzo realnie patrzac). Zaczne od treningu: pon. [...]
Jak na rok ćwiczenia w domu to super Ładne masz łapy ale ja bym ci polecił trening a po treningu areoby i oczywiście dieta jak chcesz się pozbyć oponki. A co wypowiedzi innych poprostu myślą że jedziesz na Koksie A co do tych sutków to połowa mężczyzn na świecie ma takie od okresu dojrzewania tak więc wygląd sutka nie świadczy o tym że ktoś [...]
Dlaczego mam wyrzucic te cw?? Bo nie naddaja sie one do takiego planu. Tu powinienes stosowac tylko cwiczenia wielostawowe. Na izolowane nie ma tu miejsca. 5i6 jest na bica a 7i8 na przedramiona.. 5 i 6 masz wyjasnione wyrzej. Przedramiona beda rosly przy innych cwiczeniach. Jesli koniecznie chcesz cos na przedramiona to tylko na sam koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążka nie mam. Więc zastanawiam się nad połączeniem ABS2 z A6W. Mianowicie. Np abs2 rano szybko bo krótki czas. A a6w wieczorem . albo wszystko wieczorem ale nie wiem jak ćwiczenia połączyć. bieganie oczywiście już nie teruchtem , wyszłem z tego etapu ponad miecha temu. hehe. więc staram się biec mozliwie jak najszybciej ale żeby przebiec [...]
[...] rano, bieganie na pewno chce zostawić, bo treningowo i towarzysko jest ok. Myślałem o dodaniu siłowni, mam czas i mógłbym nawet codziennie, ale nigdy nie ćwiczyłem na siłce i nie bardzo wiedziałbym co robić... Możecie zaproponować jakieś ćwiczenia? Widziałem posty o ustawianiu diety, mimo wszystko i tak nie wiem, jak się do tego zabrać...
Brzuch to 80% dieta a 20% to ćwiczenia, więc WSZYSTKIE ĆWICZENIA !:-D tłuszcz traci się z całego ciała nie tylko " kg z brzucha " 10x lepsze od biegania moim zdaniem jest chodzenie mocnym tempem pod górkę na bieżni.. ćwiczenie to promuje też Michał Karmowski. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2013-05-11 21:34:58
Mam takie zapytanie choc obawiam sie ze znam z gory odpowiedz ale moze powie mi ktos jak plywac na basenie lub jakie wykonywac cwiczenia w wodze zeby popracowal troszke biceps i triceps bo wydaje mi sie ze w zadnym stylu nie odgrywaja te miesnie znacznego wplywu?
[...] ale rowniez przy grzbiecie. Jednak obawiam sie, ze sily nie wyrobisz sobie plywajac. Raczej odwrotnie - do efektywnego plywania powinienes wyrabiac sobie sile na sucho. Nie chce skarzyc, ale harddude obiecywał wiele razy, ze podrzuci ćwiczenia przydatne plywakom do wykonywania w domu (czyli bez specjalistycznego sprzetu). pozdrawiam Avallach
[...] konkretne rodzaje jedzenia i zwiększyść ilość tych drugich, które pomogą mi w treningu? 3. Czy dni bez pływania uzupełnić mogę uzupełnić np. biegami? Czy może jakieś inne ćwiczenia? (nie siłka) 4. Pływać przez całe 45 minut jednym tempem czy lepiej sprinty z przerwami? Jaki styl najlepszy (oczekiwania opisuję poniżej ;]) Nie interesuje mnie [...]
Jak ktos mogl by dac cwiczenia poczatkowe w nauce plywania to bym byl wdzieczny. Nie chodzi o konkretny styl tylko zeby przelamac pierwsze opory w kladzeniu sie na wode, w zanurzaniu. Chodzi o osoby dorosle.
Witam, mam pytanie jak doskonalic technike kraulem - moj problem to ze lewa reka idzie b. nienaturalnie w wode, albo od razu ja prostuje i 'bije wode' albo mam w polowie ruchu nadgarstek wygiety do tylu. Co polecilibyscie jako cwiczenia, mam łopatki+pływak, dokładanka kraulowa wychodzi smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil [...]
kurcze mam problem, mam trening z USA z najlepszymi pływakami na dystansie 3000m, wszystko fajnie i cacy ale zaczło się pojawiać ćwiczenie które w skrócie nazywa się "dob" wie ktoś może o co kaman XD ?? przykład ćwiczenia: 1,600 4:30 PM 1x {4 x 200 on 3:00 fins: 100 fr/ 100 dob {4 x 200 on 2:45 Pull
Jak na miesiąc nie powinieneś trenować zbyt intensywnie. To ze trening zmarnowany jak nie ma zakwasów to nie prawda. Rób ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale poprawnie technicznie i skupiaj się na pracy ćwiczonych mięśni.
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
